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老师护嗓有窍门
作者:    人气:5260    时间:2010-9-10 16:48:08
同样是老师,有的一天上五六节课下来依然中气十足,有的上一两节课嗓子就痒得冒烟,嗓子嘶哑,该如何治疗与护理?对此,记者采访了相关专家,请专家教老师保护嗓子。

  湖北省普通话水平测试中心专家、国家级普通话测试员程秀莉指出,正确的发声方法和合理的使用嗓音是对嗓子的最好保健方式。程老师建议老师们讲课时,用胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜,若吸气时能使用到横膈膜,可使吸气量更大,气的运用较灵活。

  程老师提醒教师,使用适当的音量与音调说话,使用适当的速度说话,语速不宜太快。感冒时尽量减少说话,有嗓音障碍时,闭嘴多休息是最好的方法。身体不适时上课要学会休息。在感冒、睡眠不足、过度疲劳时,最好不要长时间、滔滔不绝地讲课。因为这时,声带的耐受性有所下降,有的人已出现喉部病变,如水肿、病理性充血等,若此时仍过度用嗓,可导致不可逆转的声嘶。

  此外,老师们最好不要在靠近空调的地方长时间讲课。环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声带的耐受性,此时也不要用声过度。

  专家也为老师护嗓提出合理的建议。临床接诊的慢性咽喉炎患者中,的确有不少教师。段主任的妻子就是一名小学教师,也患有慢性咽喉炎,“上课多了嗓子就会干痒嘶哑,特别是早晨起来喉咙干疼得厉害,学校放假时就好多了。”段主任对老师们的职业病深有感受。

  段主任告诉记者,喉咙经常嘶哑的老师,一般是声带小结导致,只要休息两周少用嗓就好了。平时注意不要过度用嗓,下课后用温开水泡些胖大海喝,严重时可到医院做雾化治疗。

  他提醒老师们,平时尽量多喝温热水,少吃烫食、辛辣食物和冷饮,尽量少接触粉尘,避免对咽喉造成刺激。

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