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疾病常识
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预防近视 揉眼睛不如捏耳朵?
作者:    人气:2058    时间:2013-10-15 8:54:01

    三种人

  尤其注意用眼
  中小学生:学习时间长、近距离读书等都是导致近视的原因。睡眠不足,睡姿不正确也可能导致近视。因此,需要保证每天阳光体锻1小时;课后尽量减少上网;保持正确阅读、书写习惯;多喝白开水,少吃甜食,均衡三餐。
  IT工作者:主要是眼睛发干和视疲劳。应把电脑屏幕放低一些;保证显示器、工作台、电脑室的通风和清洁度以及环境明亮度;多眨眼。
  中老年人:是白内障高发群体,需戒烟限酒,每年一次眼科检查,连续看电视、电脑和围坐娱乐时间不超过2个小时;不信不用偏方,如视力突然下降应立即就诊。
  每天捏耳垂300次,扩胸运动300次,晒2个小时太阳,这是爱眼护眼的一些基本动作,将印成图册在全市逐步推广。日前,成都市视力保护协会发布健康用眼行动指南(试行)(以下简称“指南”),该指南是首次在全国发布。
  今年6月6日,是全国第18个爱眼日。“健康用眼行动指南的发布更能让大家记住”,四川省第四人民医院眼科主任医师白宪策告诉成都商报记者,该指南共14个字,6个动作。具体为:远望转眼干洗脸,捏耳扩胸晒太阳。“干洗脸”的动作是他们独创,“比眼保健操更加实用”,一些动作做下来差不多6分钟的时间,平时发呆或者休息都可以顺便做到。
  健康用眼指南将在龙祥路小学试点,看和眼保健操相比哪个效果更好?成都市视力保护协会常务副理事长叶庆临称,下一步将把指南印成图册,一步步在全市推广。
  “指南”比眼保健操有效?
  专家解答四大疑问
  这个“健康用眼指南”比眼保健操更有效?捏耳、扩胸也能预防近视?对此,省四医院的眼科专家白宪策给出了以下解答。
  疑问1 捏耳也能预防近视?
  根据中医理论,十二经络汇聚于耳。耳垂中心位置是“耳垂眼穴”,通过刺激该穴位,可以达到明目、养目以及防止近视的作用。
  疑问2 甜食吃多了容易近视?
  “多喝开水,少吃甜食”。甜食对眼睛的影响主要是两个方面,其一是影响眼肌的发育,其二是影响巩膜纤维的硬度,致使眼轴长度改变,容易导致近视。
  疑问3 扩胸晒太阳也能保护眼睛?
  扩胸运动和晒太阳是保护眼睛的一种辅助手段。主要针对伏案工作的人群,比如学生和IT人士。这类人群都需要做一定运动,来整体调节代谢。
  另外,扩胸运动配合远望同时进行,增加了趣味性和可操作性,“这样学生远望5~6分钟就不会太无聊。”“扩胸的时候,踮起脚效果会更好”白宪策说,促进下肢血液回流到心脏的速度,促进全身血液循环。
  疑问4 是否取代眼保健操?
  “指南”是否取代眼保健操?“完全有可能取代,”白宪策说,健康用眼指南比眼保健操更实用。曾在调研中发现,几乎没有人能完全做准眼保健操,因为他们对穴位的准确性和认知程度有限。而健康用眼指南中的“干洗脸”则是对眼眶周围的按摩,6组穴位都在眼眶周围。“这和眼保健操不矛盾,是简单易行的眼周穴位按摩的方法。”“健康用眼指南将在龙祥路小学试点,接下来还将在其他学校以及社区推广。”白宪策说。

(信息来源:金羊网)

 

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